Strength | Apr 27 - May 2
- Coach Ivan
- Apr 28
- 1 min read
WEEK 2
DAY 1 – SQUAT + CLEAN
A) Back Squat 5×5 @ 75%
B) Hang Power Clean 5×3 (light–moderate, fast)
C) Bulgarian Split Squat 3×8 each leg
D) Superset – 3 Rounds
RDL x10
Hanging knee raises x15
DAY 2 – BENCH + SNATCH
A) Bench Press 5×5 @ 75%
B) Hang Power Snatch 5×3 (technique focus)
C) Superset – 3 Rounds
DB Shoulder Press x10
Pull-ups / lat pulldown x10
DAY 3 – DEADLIFT + C&J
A) Deadlift 5×5 @ 75%
B) Clean & Jerk 5×2 (light–moderate)
C) Front Squat 3×6
D) Farmer Carry 4×40–50 ft
https://qq88gs.com/ Tối qua lúc nghỉ tay vài phút mình mở thử trên điện thoại cho biết, và thấy trang này trình bày khá gọn theo kiểu từng khối nội dung rõ ràng nên lướt xuống là nhận ra ngay phần nào đang hiện (đỡ phải đảo mắt tìm). Mình để ý nhất là mấy bảng thông tin dạng cột, chữ với số canh đều nên nhìn cái là hiểu nhanh, không bị loạn như vài chỗ hay nhét đủ thứ vào một dòng. Thanh menu cũng nằm chỗ dễ thấy, chuyển qua lại giữa các mục không cần quay lại nhiều lần, cảm giác thao tác tiết kiệm thời gian. Nói chung mình không đào sâu gì, chỉ xem giao…
https://link-llwin.com/ lúc đầu mình cũng hơi lăn tăn vì mấy trang hay nói “chính thức” nghe hơi kịch, sợ vào lại toàn chữ nghĩa cho có, nhưng tiện thì bấm thử xem họ bày biện ra sao. Lướt một hồi mới thấy trang này trình bày khá thẳng thắn, kiểu chia từng mảng nội dung rõ ràng nên mắt không phải chạy vòng vòng tìm. Menu ở trên nhìn cái là biết đường đi, không rối. Có một điểm mình thấy ổn là họ để thông tin giấy phép PAGCOR và cả Curaçao ngay trên trang, không kiểu giấu sâu xuống cuối hay bắt click nhiều lớp. Đọc cũng nhanh vì họ dùng heading to, tách ý gọn. Nói chung…
789club1.co mình vào thử cho biết thôi, chứ ban đầu cũng hơi nghi nghi kiểu chắc lại rối; mà lướt vài phút thì thấy trang sắp xếp khá rõ ràng nên dùng cũng đỡ bực, mấy khối nội dung chia tách ra nhìn phát hiểu chỗ nào là phần chính chỗ nào chỉ là phụ, mắt quét nhanh vẫn bắt được ý; mình thích cái cảm giác bấm qua lại không phải đoán đường, vì menu đặt ngay chỗ dễ nhìn nên chuyển mục khá tiện, không cần mò nút hay quay lui vòng vèo. Mấy đoạn hiển thị theo dạng bảng cột cũng gọn, hàng với ô căn thẳng nên đọc nhanh vẫn ổn, chữ và khoảng cách nhìn…
QQ888 mình vào xem bằng điện thoại cho nhanh, chủ yếu để coi có dễ nhìn không; bất ngờ là bố cục thoáng, từng phần tách thành các khối rõ ràng nên kéo xuống không bị rối mắt, đọc lướt vẫn bắt được ý; mình không khám phá sâu nội dung, chỉ để ý cách họ đặt menu điều hướng khá lộ, chuyển qua lại vài mục không phải mò lâu; mấy bảng số liệu dạng cột nhìn gọn, canh hàng thẳng nên nhìn qua là hiểu đại khái, đỡ mỏi mắt kiểu gặp trang chữ dày đặc; nói chung cảm giác dùng ổn, không bị “ngợp” khi mới mở, và mình thích nhất là cách chia block nội dung…
https://ea88.black/ so với mấy site cá cược mình từng lướt qua trước đây thì trang này nhìn gọn hơn hẳn. Mình vào chủ yếu để xem họ có trình bày mấy con số kiểu “8 triệu thành viên” ra sao, và đúng là phần đầu trang đẩy thông tin chính lên ngay, chữ nghĩa rõ ràng nên lướt nhanh vẫn nắm được ý, không phải kéo xuống rồi đoán mò; mấy khối nội dung chia theo mảng tách bạch, tiêu đề đặt ngay ngắn nên mắt đi tới đâu hiểu tới đó. Mình cũng để ý tốc độ chuyển trang khá ổn, menu nằm chỗ dễ thấy nên quay lại các mục chính nhanh, không cần bấm thử nhiều. Đoạn…