Strength | Apr 20 - 25
- Coach Ivan
- Apr 19
- 1 min read
WEEK 1
DAY 1 – SQUAT + CLEAN
A) Back Squat 5×5 @ 72%
B) Hang Power Clean 5×3 (light–moderate, fast)
C) Bulgarian Split Squat 3×8 each leg
D) Superset – 3 Rounds
RDL x10
Hanging knee raises x15
DAY 2 – BENCH + SNATCH
A) Bench Press 5×5 @ 72%
B) Hang Power Snatch 5×3 (technique focus)
C) Superset – 3 Rounds
DB Shoulder Press x10
Pull-ups / lat pulldown x10
DAY 3 – DEADLIFT + C&J
A) Deadlift 5×5 @ 72%
B) Clean & Jerk 5×2 (light–moderate)
C) Front Squat 3×6
D) Farmer Carry 4×40–50 ft
Game đổi thưởng à, ừ mình cũng vừa ghé thử theo lời mọi người nói chuyện. Nói thật ban đầu mình hơi nghi ngờ là có gì hay ho không, mà vừa mở ra thì lại đập ngay vào mắt cái trang báo lỗi “404 Not Found”, kiểu tài nguyên yêu cầu không có trên server nên mình cũng đứng hình vài giây, chưa kịp xem giao diện chính ra sao. Nhưng được cái phần thông báo trình bày khá gọn gàng, chữ rõ, nội dung nói thẳng luôn chứ không vòng vo, nên dù lỗi vẫn thấy dễ chịu hơn mấy trang 404 lộn xộn khác, cảm giác như họ để mặc định đơn giản vậy thôi. Thôi thì…
soi kèo nhà cái so với mấy trang mình từng lướt trước đây thì nhìn đỡ mệt mắt hơn hẳn, kiểu mở lên là thấy bảng tỷ lệ đặt ngay trung tâm chứ không phải mò menu vòng vòng; mình chỉ nghía qua lúc rảnh thôi nên cũng không đào sâu, nhưng cách họ chia cột số liệu gọn gàng làm mình liếc một phát là nắm được kèo chính, khỏi phải phóng to thu nhỏ liên tục; cái mình để ý nữa là mấy con số có vẻ nhảy cập nhật khá nhanh, cảm giác như đồng bộ theo thời gian thực nên không bị “đứng hình” lâu, đọc cũng yên tâm hơn chút; kéo xuống dưới thì thấy…
Mấy bài nói về “trang chủ chính thức” với đăng ký các kiểu mình đọc thường thấy hơi ngán, vì hay bị rối chữ và khó tìm chỗ cần xem; https://llwin.cfd/ thì lại làm mình đỡ mệt hơn tưởng, vào cái là thấy bố cục thoáng, các khối nội dung đặt gọn và tiêu đề chia mảng khá rõ nên lướt một vòng vẫn nắm được ý chính. Mình không ở lại lâu để xem sâu, chỉ để ý cái menu đặt ngay chỗ dễ nhìn nên chuyển qua lại cũng nhanh, không phải mò; với lại họ có nhắc chuyện mã hóa SSL 256-bit nên cảm giác xem phần tài khoản bớt lăn tăn. Nói chung nhìn không bị…
https://hi88o.com/ mình thấy bạn bè nhắc mấy lần nên cũng bấm vô coi thử cho biết thôi, kiểu tò mò giao diện chứ không có ngồi đọc kỹ hay làm gì. Vào trang cái mình để ý ngay là bố cục nhìn khá thoáng, mọi thứ chia thành từng khối rõ ràng nên lướt xuống không bị rối. Mình cũng thích cái cách họ trình bày thông tin theo dạng cột gọn gàng, nhìn một cái là nắm được ý chính, không phải căng mắt dò từng dòng. Thanh menu đặt ở chỗ dễ thấy nên chuyển qua lại cũng nhanh, không phải mất công tìm. Nói chung mình chỉ ghé vài phút mà vẫn nhớ được cách họ sắp…
123bb.sa.com mình lướt thử vì thấy bạn bè nhắc, kiểu vào xem nhanh giao diện có dễ dùng không thôi. Vừa mở lên là thấy họ chia nội dung theo các tiêu đề khá rõ, nhìn cái là biết đang ở đâu chứ không bị “ngợp” chữ. Mình thích nhất là có mục FAQ dạng giải đáp thắc mắc, nên ai mới vào chắc đỡ phải đoán mò mấy thứ cơ bản. Cuộn xuống một chút là thấy phần bài viết mới nhất hiện theo từng khối riêng, nhìn gọn và dễ bấm trên điện thoại. Nói chung bố cục không cầu kỳ nhưng dễ nhìn, đặc biệt là phần FAQ và block “Bài viết mới nhất” đặt ngay ngắn,…